Hoe lang duurt een kater?
De duur van je kater hangt af van hoeveel je hebt gedronken. Een lichte kater duurt waarschijnlijk maar een halve dag, terwijl een gemiddelde of zware kater één tot twee dagen duurt. Je lichaam breekt ongeveer één glas alcohol af per 1-1,5 uur. Heb je dus bijvoorbeeld 8 glazen alcohol gedronken, dan duurt dit ongeveer 8-12 uur om te verwerken. Daarnaast moet je lichaam nog herstellen van uitdroging, slechte slaap en ontstekingsreactie. Daarom voelt je kater soms zo erg, ondanks dat de alcohol al uit je bloed is.
Neem elektrolyten
Door al die alcohol ben je mineralen en zouten verloren. Deze zijn belangrijk voor je zenuwen en spieren, en zorgen ervoor dat je gehydrateert bent. In verschillende dranken en supplementen zitten veel elektrolyten, waarmee je de vochtvoorraad in je lichaam weer aanvult. Sla daarom voldoende kokoswater of sportdrank in voor je katerdag.
Drink gember-, pepermunt- en kamillethee
Misschien is thee drinken niet het eerste dat bij je opkomt, maar deze drie theesoorten helpen goed bij een kater. Zo helpt gemberthee voor wanneer je je misselijk voelt, pepermunt zorgt dat je maag kalmeert en kamille geeft een ontspannen maag en minder misselijkheid.
Bak een eitje
Wanneer je alcohol drinkt komt er een stofje vrij dat zorgt voor een kater gevoel. In ei zit veel cysteïne, dat het andere stofje afbreekt. Daarom is het een goed idee om een eitje te bakken wanneer je een kater hebt!
Eet een banaan
In bananen zit veel kalium, dat ervoor zorgt dat je waterbalans wordt hersteld en je minder vermoeidheid en spierpijn hebt. Daarnaast zijn ze makkelijk te verteren voor je maag. Een banaan bij je kater zal er voor zorgen dat je minder misselijk bent en je een verbeterde coördinatie hebt.
Ohja en dit kan je beter vermijden
Drink geen koffie of sinaasappelsap wanneer je een kater hebt. De hoge zuurtegraad zorgt namelijk voor meer maagzuur, waardoor je je dus nog slechter gaat voelen. Ook vet eten zoals pizza of hamburgers kun je beter vermijden. Je lichaam is namelijk druk bezig met het afbreken van alle alcohol, waardoor het vette eten te zwaar gaat vallen.